사랑의 배터리를 충전하세요.

코치 이루카
2021-04-05
조회수 19


우리나라 부부의 섹스리스 비율은 세계 2위입니다.
주변 사람을 둘러보세요.
그중에 결혼한 사람들이 있잖아요.
그들의 40%가 섹스리스입니다.
여러분의 친구, 누나,
이웃의 10명 중 4명이 섹스리스란 말이에요.
세계 평균 섹스리스 부부 비율은 20%입니다.
10명 중 2명이요.
한국은 그 두 배입니다.
한국의 수많은 부부들은
한 때는 정열적으로 사랑했던 사이지만,
지금은 한 달에 1번도 잠자리를 하고 있지 않습니다.

한국성과학연구소에서 20~50대
성인 남녀 1,000명에게 물었습니다.
"예전보다 연인과 성관계 횟수가 줄어든 이유가 뭔가요?

1위로 꼽힌 게
"스트레스나 업무로 인한 피로"였습니다.

그래서 이번 시간에는 남녀노소 할 것 없이
우리 모두에 해당하는 성생활의 발목을 잡는
"스트레스와 피로"에
대해서 얘기해볼까 합니다.




여러분의 손에는 핸드폰이 들려있습니다.
그런데 배터리가 10% 남았어요.
빨간불이 들어왔습니다.
어떻게 하시겠어요?
핸드폰이 꺼질까 봐 조마조마하겠죠.
다른 일보다 우선순위로,
어떻게든 핸드폰을 충전하려고 방법을 찾을 겁니다.
우리는 매일 핸드폰은 꼬박꼬박 충전하면서
정작 우리 자신은 충전하지 않습니다.

어젯밤에 꿀잠을 자서 100% 충전된 상태로
하루를 시작한다고 생각해봅시다.
우리 중 80%는
아침에 일어나서 양치질하기도 전에 핸드폰을 봅니다.

카톡을 확인하고, 인스타그램을 확인하고,
뉴스, 업무 이메일까지 체크합니다.
이런 행동들로 우리는
약 10%의 에너지를 사용하며
하루를 시작합니다.

이제 우리의 배터리는 90% 남았습니다.
이제 출근하러 가죠.
출근길 도로는 만차 주차장이 된 것처럼 꽉 밀리죠.
지하철을 타고 간다면,
출근하는 인파로
아침부터 지옥철이 됩니다.
출근길에서 약 10%의 에너지를 써버립니다.
우리의 배터리는 80% 남았습니다.

회사에 도착해서,
우리 하루 대부분을 일하는 데 바칩니다.
중요한 프로젝트를 완수하기 위해 집중 근무를 하고,
고객과 씨름하고,
회의도 합니다.
회사 동료와 수다도 떨고
상사에게 깨지는 날도 있습니다.
회사에서 약 40%의 배터리를 사용합니다.

우리의 남은 배터리는 40%입니다.
귀갓길에서 또다시, 교통 체증을 겪습니다.
꽉 막힌 도로와 개미 떼 같은 인파를 뚫고
집으로 무사히 돌아옵니다.
여기서 또 10%의 에너지를 소비합니다.

우린 이제 약 30%의 배터리가 남습니다.

집에 돌아와서는
TV, 넷플릭스, 유튜브를 보거나
친구와 전화로 수다 떠는데,
배터리 10퍼센트를 씁니다.

그럼 우리의 배터리는 이제 20%만 남아있게 되죠.



보통 핸드폰 배터리가 20% 정도 남으면
빨간색으로 표시되며, 충전하라고 알려줍니다.

그러나, 문제는 우리 몸의 배터리가 10%,
20% 남았을 때 알아채느냐입니다.
우리 몸과 뇌, 마음에서 신호를 보내긴 합니다.
하지만 많은 사람이 그걸 알아채지 못하죠.
때론 무시합니다.

여러분. 훌륭한 아침 루틴에 대해 들어보셨죠?
미라클 모닝부터 성공한 사람들의 아침 의식 등을요.

하지만, 우리의 배터리에 큰 영향을 미치는 것은
바로, 저녁 습관입니다.

지친 몸을 이끌고 저녁에 집으로 돌아왔을 때
배터리를 충전하는 최고의 방법이 3가지가 있어요.


첫 번째는 운동이에요.
운동 자체는 하다 보면 그렇게 힘들지 않아요.
운동하는 데 있어서 제일 힘든 점은
운동을 시작하기 전까지의 15분입니다.
우리는 왜 운동하지 않아도 되는지
15가지 이유를 만들어냅니다.
어떤 연구에 따르면
많은 사람이 운동하기 전에
'할까 말까?' 15분은 망설인다고 합니다.

여러 연구에 의하면
운동을 하면
우리 두뇌에서 행복감을 주는 호르몬
엔도르핀과 세로토닌을 만들어냅니다.
이를 우리 신경 체계로 보내
행복감을 느낄 수 있고,
스트레스를 날려버릴 수 있습니다.

매일 30분에서 40분씩 규칙적으로 운동한다면
마치 우리의 배터리를 20% 정도
충전하는 효과를 얻습니다.

두 번째 효과적인 배터리 충전 방법은,
명상입니다.
명상하는 동안 우리의 뇌파는 '알파파' 상태가 됩니다.
알파파는 안정과 휴식 상태에서 나오는 뇌파입니다.
명상하는 동안
신체적으로, 정신적으로, 감정적으로, 영적으로
모든 면에서 휴식과 재충전 시간을 갖습니다.

명상은 또한 전반적인 신경 체계에 직접적인 영향을 줍니다.
행복 호르몬 '세로토닌과 도파민' 분비를 늘리고,
스트레스 호르몬 '코르티솔'수치를 대폭 낮출 수 있습니다.

하루 15분의 명상은 우리의 배터리를 약 15% 충전해 줍니다.

세 번째 충전 방법은 '잠'입니다.
우리들 3명 중 1명은
하루 권장 수면 시간 7시간을 채우지 못하고 있습니다.
게다가 잠들기 직전까지 스마트폰과 TV를 들여다보고 있죠.
이는 수면에 나쁜 영향을 끼칩니다.
그럼 잠을 설치고,
다음 날 아침부터 배터리가 줄어든 상태로
시작하게 됩니다.
남들은 100%로 시작하는데,
잠을 못 자면 80%부터 시작하게 되죠.

인생의 3분의 1일 차지하는 잠.
질 좋은 잠을 위해
투자를 아끼지 마세요.
잠이야말로 최고의 배터리 충전 방법입니다.


하버드 대학에서 75년간 행복의 비밀을 연구했습니다.
많은 사람이 돈, 명예, 학벌, 지위가
행복을 가져다준다고 생각합니다.
하지만, 이런 요소는 실제 행복감에 작은 영향도 끼치지 못했습니다.

인생의 행복감과 의미를 찾는 데 가장 중요한 것은
"참된 인간관계"였습니다.
오로지 깊이 있고, 사랑이 넘치고, 긍정적인
사람들과 어울리는 것만이
인간을 행복하게 만들 수 있다고 합니다.

넷플릭스, 유튜브, SNS, 질투, 시기, 증오, 비난
여기에 배터리를 낭비하지 마세요.

여러분의 남은 배터리로
깊이 있고 긍정적인 인간관계를 만들기 위해 노력하세요.
진짜로 행복하다고 느끼는 사람들 옆에는
대부분 배우자가 있습니다.
행복한 부부생활을 누리고 있죠.
남편 아내 할 것 없이 둘 다 행복하다고
자신 있게 말하는 사람들은
둘만의 성생활도 활발한 것으로 나타납니다.
특히 중년 이후의 인생에서
성생활은 행복과 활력의 근원입니다.

오늘도 퇴근하고 지친 몸을 이끌고
집으로 돌아갑니다.
이제 곧 잠잘 시간입니다.
부부 사이라면 같은 침대를 쓰겠죠?
그런데 옆에 누운 배우자가
이상한 분위기를 풍기며 자꾸 나에게 안깁니다.
속으로 알아차리죠.
'아.. 오늘 그거 하고 싶은가보다'
그런데, 나는 배터리가 부족해서
할 수가 없어요. 방전상태입니다.
고추를 세울 힘도 없어요.
고추를 빨아줄 힘도 없어요.
말로 적당히 그 사람을 위로해주고,
"오늘은 너무 피곤해. 자자"
다음에 하자고
자는 척 합니다.

여러분 이것을 꼭 기억해주세요.
여러분의 진정한 행복을 위해서는
내 옆에 오래 있어 줄 '배우자'가 필요합니다.
배우자와 더 행복해지기 위해서는
건강한 성생활이 중요하고요.
성생활을 하려면 충분한 배터리가 필요합니다.
그런데, 매일 부족한 배터리로는
아무것도 할 수 없습니다.
이제
사랑의 배터리를 충전하세요.
운동, 명상, 충분한 잠
이 3가지를 여러분의
평생 습관으로 만드세요.

마무리하겠습니다.
우리가 우리의 핸드폰을 열심히 충전하는 만큼
우리 자신을 충전하는 것은 어떨까요?
우리가 우리 자신을 제대로 충전하지 않는다면
서랍 한구석에 처박힌
고장 난 핸드폰과 같은 신세가 될 겁니다.

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